การไม่ดื่มกาแฟแล้วทำให้ปวดหัวจริงหรือไม่?
คำตอบคือ จริง
การดื่มกาแฟเป็นประจำแล้วหยุดดื่มแบบหักดิบ จะทำให้เกิดอาการ "ภาวะขาดคาเฟอีน"
อาการของภาวะขาดคาเฟอีน
- ปวดหัว
- อ่อนเพลีย
- ง่วงนอน
- หงุดหงิด
- ซึมเศร้า
- มีปัญหาในการจดจ่อ
- คลื่นไส้
- อาเจียน
สาเหตุของอาการปวดหัว
คาเฟอีนมีฤทธิ์ในการขยายหลอดเลือด เมื่อดื่มกาแฟเป็นประจำ ร่างกายจะปรับตัวโดยการหดหลอดเลือด เมื่อหยุดดื่มกาแฟ หลอดเลือดจะขยายตัวเฉียบพลัน ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว
ความรุนแรงของอาการ
ขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนที่ดื่มเป็นประจำ ยิ่งดื่มมาก อาการจะยิ่งรุนแรง
ระยะเวลาของอาการ
โดยทั่วไป อาการจะเกิดขึ้นภายใน 12-24 ชั่วโมงหลังหยุดดื่มกาแฟ และจะรุนแรงที่สุดในช่วง 1-2 วันแรก อาการจะค่อยๆ ดีขึ้นภายใน 2-7 วัน
วิธีแก้ไข
- กลับไปดื่มกาแฟในปริมาณที่น้อยลง
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ทานยาแก้ปวด
การเลิกดื่มกาแฟ
ควรลดปริมาณการดื่มลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่ควรหยุดดื่มแบบหักดิบ
ข้อควรระวัง
หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลิกดื่มกาแฟ
แหล่งข้อมูล